隨著人們對(duì)養(yǎng)生的愈發(fā)重視，補(bǔ)鈣也已經(jīng)成為深入人心的一個(gè)概念，大部分人都知道鈣對(duì)身體和骨骼的健康發(fā)育很重要。因此，為了滿(mǎn)足人體對(duì)鈣質(zhì)的需求，人們用了很多方法來(lái)補(bǔ)鈣。但是，有些方法看似很有效，事實(shí)上并不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的。那么，怎么補(bǔ)鈣更好呢?哪些補(bǔ)鈣方法是不可行的呢?下面骨密度檢測(cè)儀廠(chǎng)家進(jìn)行介紹。

　　一、哪些補(bǔ)鈣方法不可行?

　　1、喝豆?jié){補(bǔ)鈣

　　很多豆制品中都含有豐富的鈣質(zhì)，因此一些人認(rèn)為，喝豆?jié){就能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。但事實(shí)上，這種辦法并不可行。黃豆在制作成豆?jié){的過(guò)程中添加了大量的水，一杯豆?jié){中黃豆的含量只有幾十粒。因此，鈣含量基本上是可以忽略不計(jì)的。靠喝豆?jié){補(bǔ)鈣，效果并不會(huì)理想。

　　2、喝骨頭湯補(bǔ)鈣

　　在中國(guó)人觀念中，一提起補(bǔ)鈣，很多人就會(huì)想起喝骨頭湯的辦法，認(rèn)為骨頭中含有大量鈣質(zhì)。喝骨頭湯不僅補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)，這種觀點(diǎn)并不正確。骨頭中確實(shí)含有鈣質(zhì)，但是是以磷酸三鈣的有機(jī)鈣形式存在的，大部分都是很難溶于水的。

　　即便溶解到湯中，鈣含量也非常少。一千毫升的骨頭湯中大概只有兩毫克的鈣量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)無(wú)法滿(mǎn)足人的需求。并且，骨頭湯含有較多蛋白質(zhì)和脂肪，經(jīng)常喝骨頭湯不僅無(wú)法滿(mǎn)足補(bǔ)鈣的需求，還會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

　　3、吃奶片補(bǔ)鈣

　　市面上有很多奶片產(chǎn)品，廣告宣傳中說(shuō)這些奶片的營(yíng)養(yǎng)和一杯鮮奶的營(yíng)養(yǎng)含量差不多，很多家長(zhǎng)就買(mǎi)這種奶片給兒童補(bǔ)鈣。事實(shí)上，奶片在烘干和壓制的生產(chǎn)過(guò)程中，其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)已經(jīng)固化，很難被人體吸收。并且，奶片為了延長(zhǎng)保質(zhì)期，添加了各種添加劑，經(jīng)常吃反而會(huì)對(duì)身體有害，推薦閱讀《中老年女性要謹(jǐn)防骨質(zhì)疏松》

　　二、怎樣才能補(bǔ)鈣?

　　1、多吃蔬菜

　　蔬菜中含有較為豐富的鈣質(zhì)，且蔬菜中含有的鎂、鉀和維生素等營(yíng)養(yǎng)元素，還可以提升人體對(duì)鈣的吸收效率。

　　2、多鍛煉，多在戶(hù)外活動(dòng)

　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化肌肉，刺激骨骼，加強(qiáng)人體的血液循環(huán)和新陳代謝速度，同時(shí)增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，接受陽(yáng)光照射。并且，還可以幫助人體內(nèi)合成更多維生素d，有利于人體對(duì)鈣的吸收。

　　骨密度儀廠(chǎng)家溫馨提示：補(bǔ)鈣不是一天兩天就可以完成的事情，而是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的。同時(shí)，也要找到正確的補(bǔ)鈣方法，補(bǔ)鈣要根據(jù)自己的實(shí)際需求來(lái)定。當(dāng)然，也不可過(guò)量補(bǔ)鈣，否則對(duì)自己的身體也是有害無(wú)益的，若想了解補(bǔ)鈣是否有效，預(yù)估骨骼健康狀況， 使用OSTEOKJ3000/+超聲骨密度儀檢測(cè)得知，這是南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司研發(fā)的超聲骨密度檢測(cè)設(shè)備，可進(jìn)行多次或周期性檢測(cè)。尤其適合特殊人群，如：孕婦，老人等。