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篩查骨質疏松的健康常識都有哪些?

2020-11-10 | 閱讀:816

  骨質疏松主要是指骨微結構破壞、骨量低下,使得骨脆性增加容易發(fā)生骨折的疾病,骨質疏松引起的骨折是引起老年人死亡病殘最主要的原因。超聲骨密度儀廠家提醒由于骨質疏松屬于慢性進展性疾病,必須要對相關的健康知識進行了解,才能夠為篩查起到一定的幫助。

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  那么有關骨質疏松的健康常識都有哪些呢?

  1、35歲之后就應該關注骨骼健康

  骨質疏松的發(fā)生與年齡因素有關,當年齡增長之后骨密度就會降低,所以必須要在年輕時就注重補充鈣質,讓骨密度的峰值處于高峰就能夠降低老年時期發(fā)生骨質疏松的幾率,所以在35歲之后就應該關注骨骼健康。

  2、飲食營養(yǎng)要均衡

  骨質疏松的特點就是骨量下降,僅依靠補鈣不能夠完全預防骨質疏松,還需要保證營養(yǎng)的均衡。骨骼健康與否受多種因素影響,當體內其他營養(yǎng)元素失衡時一樣會導致骨質疏松,所以必須要適當?shù)难a充蛋白質和維生素,還有一些微量礦物質元素比如銅、鋅、錳等維持骨的正常代謝,保證多種食物種類的攝入。

  3、不能用骨頭湯補鈣

  很多人都認為以形補形,想要喝骨頭湯來補骨質疏松,這種方法是錯誤的,骨頭中的骨髓含有大量的脂肪,在熬出湯之后并不會含有鈣質,只會含有大量的油脂,長期服用骨頭湯不僅無法補鈣,還容易導致脂肪堆積。

  4、攝入多種含鈣食物

  牛奶和奶制品都是鈣質的來源,牛奶中的乳清有助于預防骨質疏松,但是除了牛奶和奶制品之外其他食物中也會含有大量的鈣質,比如豆類、堅果類和綠葉蔬菜都含有豐富的鈣,適當?shù)姆?,既能夠補充鈣質,還能夠維持身體的健康。

  5、進行抗阻力運動,能夠增加骨量

  骨骼需要進行運動,長期不愛運動的人更容易出現(xiàn)骨質疏松,必須要增強抗阻力運動,維持骨密度增加骨量??梢赃x擇一些對身體沖擊力較小的有氧運動,對于過度肥胖的人群和老年人,應該根據身體情況量力而行。

  6、篩查骨質疏松,不能只吃鈣片

  老年人群是骨質疏松的,高發(fā)人群鈣流失得比較快,必須要通過補充鈣質防止骨折出現(xiàn)可以服用鈣片,加速身體對鈣的吸收和利用,還可以多食用一些含鈣量豐富的食物,通過膳食來補充。

  7、加強對生活環(huán)境的跌倒防護

  骨質疏松患者還必須要進行跌倒防護,能夠降低骨折的發(fā)生幾率,必須要保證居住環(huán)境有充足的光線,還需要在衛(wèi)生間的潮濕地面使用防滑墊,并且在衛(wèi)生間中安裝扶手,方便穿脫衣物。

  骨質疏松的健康知識有很多,除了上述幾點之外還需要加強對肌肉力量的鍛煉,保持身體的平衡性,能夠減少跌倒概率的發(fā)生。定期做骨密度檢測,了解骨骼狀況,推薦使用超聲骨密度儀檢測,南京科進實業(yè)有限公司從研發(fā)到生產骨密度儀,質量有把控,OSTEOKJ3000S/S+超聲骨密度儀是公司推出的型號,設備延續(xù)了系列產品的設計,造型動感美觀,操作更方便快捷。

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