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午睡對(duì)心腦血管疾病患者的好處

2021-7-13 | 閱讀:759

  睡眠和飲食是養(yǎng)生的兩大法寶,說到睡眠,就不得不提午睡。尤其是高血壓患者,適當(dāng)午睡尤其重要。

  研究表明:午睡會(huì)降低高血壓對(duì)心臟和血管造成的損害,是一種有效和值得推廣的天然降壓方法。與中午不睡覺的高血壓患者相比,中午睡覺的高血壓患者24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓的平均收縮壓要低6mmHg;清醒狀態(tài)下,平均收縮壓要低5mmHg;在夜間睡覺時(shí),平均收縮壓要低7mmHg。平均午睡1小時(shí),24小時(shí)收縮壓平均值降低3mmHg,服用降壓藥的劑量也相對(duì)減少了。

  很多長(zhǎng)壽老人都有午睡的習(xí)慣,除了有助于降低血壓,還有很多其他好處:

  增強(qiáng)記憶力

  適當(dāng)午睡可以消除疲勞,提高人們的精力和警覺性,增強(qiáng)記憶力。

  提高免疫力

  研究發(fā)現(xiàn),大約下午1點(diǎn)時(shí)午睡,能有效刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞,提高免疫細(xì)胞的活躍度,能提高免疫力。

  降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)

  適當(dāng)午睡能調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素平衡,舒緩心腦血管系統(tǒng),降低人體的緊張度,降低冠心病等心腦血管病的發(fā)生率。研究顯示,每周至少午睡3次,每次30分鐘,可以使心腦血管病和猝死等風(fēng)險(xiǎn)降低37%。在有午睡習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū),冠心病的發(fā)病率比不午睡的國(guó)家和地區(qū)低得多。

  改善心情

  適當(dāng)午睡還可以緩解緊張情緒和壓力,改善心情。

  由此可見,健康的午睡有助于身心健康,可以降低心腦血管病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),即便已經(jīng)患上了心腦血管疾病,也有助于降低疾病對(duì)身體的損害。對(duì)于心腦血管疾病的體檢篩查和病情跟蹤,經(jīng)顱多普勒檢查都能起到相當(dāng)?shù)淖饔?。比?a href="http:///viewProduct.asp?id=48" target="_blank">KJ-2V5M型號(hào)超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀,它具有M模和自動(dòng)搜索功能,能快速地查找血管,在腦血管疾病的檢查和危重病人的監(jiān)護(hù)等方面起到明顯作用。

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