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愛喝咖啡又擔(dān)心損害骨健康,優(yōu)選拿鐵

2017-3-28 | 閱讀:936

  總是聽到有人說喝咖啡、汽水對(duì)身體不好,據(jù)說,喝汽水、茶和咖啡會(huì)降低骨密度,長(zhǎng)期可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。研究顯示,喝茶沒問題,喝可樂和咖啡似乎對(duì)女性的骨密度有影響。醫(yī)學(xué)專家表示,這有可能是牛奶喝少了的原因,建議愛喝咖啡的人士喝拿鐵等含有牛奶成分的咖啡。


拿鐵


  據(jù)美國(guó)克利夫蘭診所的資料顯示,多個(gè)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)喝可樂和咖啡可降低女性的骨密度,但對(duì)男性沒有影響,目前原因還不清楚。美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)家約翰尼·蘇博士表示,這里是否存在因果關(guān)系,具體機(jī)制如何,都還不清楚。一個(gè)可能的解釋是,可樂或咖啡喝多了,意味著牛奶喝少了,而后者能促進(jìn)骨健康。另一個(gè)可能的解釋是,可樂中的磷酸析出了骨頭中的鈣質(zhì),證據(jù)是檸檬汽水、姜汁汽水等不含磷酸的汽水與骨質(zhì)疏松沒什么關(guān)系。還有一種可能,就是咖啡因的攝入可能降低女性的骨密度,但是喝茶(含有咖啡因)并不影響骨密度。蘇博士稱,少量喝應(yīng)該問題不大,例如每天不超過4杯咖啡或者兩罐可樂。

  脊柱骨科專家提出,預(yù)防骨質(zhì)疏松要從青春期開始,建議年輕人不要宅在家里,多出來鍛煉身體,同時(shí)多曬太陽(yáng);避免吸煙,特別注意減少吸入二手煙;保持均衡飲食,多喝牛奶,建議一天喝4瓶,喝了容易拉肚子的人可以先加熱牛奶,然后一點(diǎn)點(diǎn)喝,也可以改成喝酸奶或者吃奶酪。他強(qiáng)調(diào)說,牛奶含有容易吸收的枸櫞酸鈣和葡萄糖酸鈣,相比之下骨頭湯要一天喝350~400碗才夠,實(shí)際上不能補(bǔ)鈣。

  對(duì)于“咖啡導(dǎo)致骨質(zhì)疏松”的說法,他表示目前的研究證據(jù)還不足,如果愛喝咖啡又擔(dān)心骨質(zhì)疏松的話,可以喝含有牛奶的咖啡,例如拿鐵。

  如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的表現(xiàn),例如周身骨痛、摔跤骨折、駝背等,就要及時(shí)治療。患者要根據(jù)骨量變化進(jìn)行相應(yīng)的治療,嚴(yán)重者需要用到促骨合成藥物治療;所有的治療都要同時(shí)補(bǔ)鈣和維生素D,只要耐心堅(jiān)持,聽從醫(yī)生的專業(yè)意見,是可以將損失的骨量慢慢補(bǔ)回來的。

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