研究證實(shí)，骨骼大小和強(qiáng)度的60%~80%由遺傳性因素決定，其余20%~40%由生活方式?jīng)Q定，后者可以通過(guò)個(gè)人的努力而優(yōu)化。

　　以下這些壞習(xí)慣，正在“啃噬”你的骨頭。

　　吸煙

　　大量研究證明，吸煙會(huì)影響骨峰的形成，導(dǎo)致骨密度降低?？上驳氖?，無(wú)論什么年齡戒煙，都會(huì)使骨骼受益，但是戒煙越早越好。

　　飲酒

　　飲酒傷肝，這是共識(shí)。但是有研究發(fā)現(xiàn)，酒精還容易導(dǎo)致骨骼變脆，因?yàn)榫凭珪?huì)導(dǎo)致骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失，不利于骨骼的新陳代謝。

　　喝飲料

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天3杯咖啡的成人骨量會(huì)顯著降低。而飲用碳酸飲料、喝濃茶，則會(huì)抑制身體對(duì)鈣的吸收。

　　懶

　　懶得運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人的通病，在人體代謝活動(dòng)中，骨組織的發(fā)育需要一定的力學(xué)強(qiáng)度來(lái)支撐。當(dāng)人體的運(yùn)動(dòng)量不夠時(shí)，骨組織會(huì)自動(dòng)降低骨量。

　　節(jié)食

　　高蛋白飲食攝入不足導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)給骨骼帶來(lái)毀滅性打擊。在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

　　吃太咸

　　人體內(nèi)的鈣是與鈉一起從尿液中排出的。如果攝入鹽增多，尿鈉排出得多，身體內(nèi)的鈣也會(huì)隨之流失。

　　吃肉多

　　吃肉太多不僅會(huì)造成脂肪超標(biāo)，還會(huì)導(dǎo)致鈣流失。況且，在各類肉食中，豬牛羊的鈣含量并不高。

　　曬得少

　　足不出戶會(huì)讓人體因缺乏日照出現(xiàn)鈣質(zhì)嚴(yán)重不足，人體不得不通過(guò)釋放骨骼中的鈣質(zhì)來(lái)維持血鈣水平，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

　　骨質(zhì)疏松雖多見(jiàn)于老年人，但防治骨松可不能等到那么晚。如果你有上述這些壞習(xí)慣，那骨質(zhì)疏松可能會(huì)來(lái)得更早一點(diǎn)。檢測(cè)有沒(méi)有骨質(zhì)疏松可以使用OSTEOKJ3000超聲骨密度儀，它用于測(cè)量人體足跟骨部位的骨密度，測(cè)量后得到一個(gè)t值，根據(jù)這個(gè)t值能判斷一個(gè)人的骨骼是否健康，如果一個(gè)人的t值在負(fù)1.0在負(fù)2.5之間，那么診斷是骨密度低下，低于負(fù)2.5則診斷為骨質(zhì)疏松。